mal a respirer

Vous avez du mal à respirer ? Pratiquez la respiration carré !

Vous avez du mal à respirer ? La respiration carrée peut être un bon début ! Vivre la respiration, dite carrée, permet d'apprendre en douceur à mobiliser les muscles liée au geste respiratoire. Vous allez également offrir à votre corps une détente musculaire, un massage naturel de vos viscères et apporter une meilleur oxygénation à votre corps. La respiration carrée se pratique en 4 temps égaux : temps d’inspiration = temps de rétention d'air = temps...

Les clés du bonheur et du bien-être selon le Hygge

Nous entendons souvent dire que nos voisins d’Europe du Nord sont les champions du bien-être. C'est pourquoi je vous dévoile le "truc" de Meik Wiking, Directeur de l’institut de recherche sur le bonheur à Copenhague. Son secret se cacherait sous le nom de Hygge, il s'agit d'une philosophie de vie pour vivre heureux sans courir inlassablement vers de l’exceptionnel. Dès lors que l'on s'attarde sur nos petites choses du quotidien qui nous procure...

Des astuces pour une meilleure qualité de vie au travail

Au cours d’une journée de travail nous accumulons des tensions qui souvent se traduisent par des raideurs musculaires : mal aux cervicales, les trapèzes que tirent, le creux du dos qui lance, le ventre noué, et j’en passe ! Néanmoins pour éviter ces douleurs il existe des exercices simples et rapides à pratiquer au bureau. Testez pour obtenir une meilleure qualité de vie au travail ! C'est pourquoi j'ai partagé 3 exercices pratiques avec...

Comment améliorer votre sommeil ?

Mieux dormir, atteindre un sommeil réparateur ?  Il existe plusieurs conseils pour tomber dans les bras de Morphée avec sérénité. Le petit "truc" en plus ? Contre toute attente, il est important bien préparer son réveil pour améliorer sa nuit. Un bon réveil  Un bon réveil débute en arrêtant de repousser sa sonnerie toutes les 10 minutes, pour ensuite courir après son bus ou s’énerver dans les bouchons. L’idéal c’est d'accepter, dès la première sonnerie, que le sommeil...

Luminothérapie et dépression,

Luminothérapie et dépression, que faut-il en penser ?

On attend de plus en plus parler de la luminothérapie, qui permettrait d'atténuer les symptômes de dépression. Que faut-il en penser ? La luminothérapie permet effectivement de répondre à un certain type de dépression : la dépression saisonnière. Elle toucherait environ 4 à 5% des adultes. Votre docteur peut éventuellement vous prescrire des séances de luminothérapie dans un centre spécialisé. Evidement si vous n'êtes pas sous le coup de la déprime, rien...