rumination

Stop à votre machine à laver mentale !

Dr Serge Marquis la nomme "la roue du hamster". En ce qui me concerne je la compare au tambour d'une machine à laver ou la danse d'un singe. De quoi parle-t-on ? De la rumination ! Oui, cette pensée désagréable qui vous prend littéralement la tête et qui tourne sans cesse dans votre crâne. Christophe André l'a définie comme "se focaliser, de manière répétée, circulaire, stérile, sur les causes de nos problèmes, de notre situation,...

La respiration et les tensions

Pourquoi la respiration calme les tensions ?

J'explique régulièrement l'impact puissant d'une respiration profonde aux personne sujettes à de l'anxiété. Il s'en suit régulièrement une phase de doute, avant que la personne l'expérimente par elle-même. En avril dernier Mark Krasnow, professeur à l'Université Stanford, et son équipe de recherche l'ont démontré scientifiquement. Il explique tout d'abord qu'il existe un réseau de neurones responsables de la respiration dans le cerveau. Elles sont chargées de la gestion du rythme respiratoire. Ces cellules nerveuses sont  capables...

Positif

Etre positif, état d’esprit ou état d’être ?

"Je ne suis pas positif", "je n'y peut rien, je suis quelqu'un de pessimiste", voilà des phrases  que j'entends régulièrement en consultation. Il plane alors une sorte de fatalité terrifiante. Et pourtant diverses études nous démontrent que nous avons tous les aptitudes nécessaires pour développer une attitude positive. En effet des travaux de neuropsychologie démontrent que les événements de vie positifs ou négatifs ou encore l'environnement et l'éducation s'inscrivent dans notre cortex préfrontal*. Ce qui à terme provoque...

sommeil et couleur bleu

Sommeil et écrans, et s’il y avait une solution ?

Il est recommandé de supprimer les écrans lumineux avant le coucher. Il s'agit d'un conseil difficile à suivre pour certains d'entre nous. Voilà pourquoi je vous propose une application qui va vous ravir ! Il vous est difficile de ne pas aller sur votre ordinateur ou tapoter quelques sms le soir, avant d'aller vous coucher ? Afin de ne pas mettre en danger son sommeil ou pour minimiser la fatigue oculaire, il existe une solution. Il s'agit...

mal a respirer

Vous avez du mal à respirer ? Pratiquez la respiration carré !

Vous avez du mal à respirer ? La respiration carrée peut être un bon début ! Vivre la respiration, dite carrée, permet d'apprendre en douceur à mobiliser les muscles liée au geste respiratoire. Vous allez également offrir à votre corps une détente musculaire, un massage naturel de vos viscères et apporter une meilleur oxygénation à votre corps. La respiration carrée se pratique en 4 temps égaux : temps d’inspiration = temps de rétention d'air = temps...