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4 étapes pour comprendre et s’exercer à la gratitude !

La gratitude, une notion tendance mais pas encore tout à fait généralisé. Je vous invite à retrouver tout ce qu'il faut savoir sur le pouvoir de la gratitude cliquez ici !  Professionnelle certifiée et validée par le réseau Medoucine, j'ai rédigé mon dernier article sur leur blog. Et parce que j'adore vous pousser à l'expérimentation et à l'action vous y trouverez également un exercice pour appliquer la gratitude dans votre vie. Medoucine qu'est-ce-que...

oppressions thoraciques

Oppressions thoraciques, que faire ?

Les oppressions thoraciques sont généralement décrites comme ceci  :  J'ai comme des pointes au niveau du sternum. J’ai mal à la poitrine, elle se serre ! C'est comme un étau qui me presse fort . J'ai un poids lourd sur mon coeur. Oui les oppressions thoraciques sont douloureuses et elles peuvent s'étendre jusqu'au cou ou dans le haut du dos. Comment réagir et y faire face ? Car bien souvent un...

Gratitude

La gratitude de manière amusante, suivez mon astuce

La nouvelle recommandation du moment : pratiquer la gratitude. En plus d'encourager les bons sentiments (optimisme, espoir, amour) les études démontrent que c'est bon pour la santé. Soyez certain(e)s que je suis tout à fait pour, mais encore faut-il savoir comment s'y prendre et avec plaisir s'il vous plait ! C'est pourquoi je vous propose aujourd'hui un exercice ludique sur le sujet. Vous verrez on ne s'en lasse pas :-D La...

emotions et stress

L’importance des émotions dans mon stress

Je vais être en retard, ça me stress. Cette personne me stress. Prendre l'ascenseur me stress. J'ai rendez-vous avec un garçon/une fille, je me sens stressé(e). Cette discussion est stressante. Si vous preniez le temps de noter le nombre de fois où vous prononcez le mot stress/stressant/stressé, vous seriez étonné du nombre, nous l'utilisons véritablement à toutes les sauces et dans tous les sens ! Ne vous méprenez pas, savoir identifier son...

peur de parler en public

Peur de parler en public ? Vous n’êtes pas seul !

Parler en public est dans le top 5 des peurs les plus nommées. Que cela soit d'ordre professionnel, amical ou familial, la prise de parole peut engendrer des difficultés, voir un handicap dans son quotidien. Il s'agit pourtant d'un obstacle possible à dépasser. Deux types identifiés Cette peur touche aussi bien les personnes avec de hautes responsabilités que celles qui sont peu confrontées à la prise de parole. Le ressenti face à...

Emotion : la peur

La peur, doit-on vivre avec ?

La peur, une émotion essentielle ou handicapante ? N'en déplaise à ceux qui préféreraient ne rien ressentir de désagréable, vos émotions vous sont pourtant vitales ! Elles transmettent des informations qui sont nécessaires à votre survie. Dans ce panel d’émotions, la peur a pour rôle de prévenir du danger et invoque le besoin de prendre une décision afin de se protéger. Mais alors pourquoi nous arrive-t-il de subir cette émotion, comme...