La respiration et les tensions

Pourquoi la respiration calme les tensions ?

J'explique régulièrement l'impact puissant d'une respiration profonde aux personne sujettes à de l'anxiété. Il s'en suit régulièrement une phase de doute, avant que la personne l'expérimente par elle-même. En avril dernier Mark Krasnow, professeur à l'Université Stanford, et son équipe de recherche l'ont démontré scientifiquement. Il explique tout d'abord qu'il existe un réseau de neurones responsables de la respiration dans le cerveau. Elles sont chargées de la gestion du rythme respiratoire. Ces cellules nerveuses sont  capables...

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Le bien-être des salariés pour une entreprise performante !

Le bien-être des salariés n'est pas souvent une des priorités des entreprises Françaises. Et pourtant de plus en plus études démontrent que le cadre de travail, l'ambiance et l'investissement de la Direction auprès de ces salariés génèrent une meilleur productivité, une plus forte adhésion et fidélité envers la marque-employeur. En effet il s'agit d'une véritable démarche "gagnant-gagnant". Notamment quand on sait qu'un salarié passe en moyenne 40 à 50h par semaine au bureau...

sommeil et couleur bleu

Sommeil et écrans, et s’il y avait une solution ?

Il est recommandé de supprimer les écrans lumineux avant le coucher. Il s'agit d'un conseil difficile à suivre pour certains d'entre nous. Voilà pourquoi je vous propose une application qui va vous ravir ! Il vous est difficile de ne pas aller sur votre ordinateur ou tapoter quelques sms le soir, avant d'aller vous coucher ? Afin de ne pas mettre en danger son sommeil ou pour minimiser la fatigue oculaire, il existe une solution. Il s'agit...

mal a respirer

Vous avez du mal à respirer ? Pratiquez la respiration carré !

Vous avez du mal à respirer ? La respiration carrée peut être un bon début ! Vivre la respiration, dite carrée, permet d'apprendre en douceur à mobiliser les muscles liée au geste respiratoire. Vous allez également offrir à votre corps une détente musculaire, un massage naturel de vos viscères et apporter une meilleur oxygénation à votre corps. La respiration carrée se pratique en 4 temps égaux : temps d’inspiration = temps de rétention d'air = temps...

Les clés du bonheur et du bien-être selon le Hygge

Nous entendons souvent dire que nos voisins d’Europe du Nord sont les champions du bien-être. C'est pourquoi je vous dévoile le "truc" de Meik Wiking, Directeur de l’institut de recherche sur le bonheur à Copenhague. Son secret se cacherait sous le nom de Hygge, il s'agit d'une philosophie de vie pour vivre heureux sans courir inlassablement vers de l’exceptionnel. Dès lors que l'on s'attarde sur nos petites choses du quotidien qui nous procure...