Comment mettre sur off ton mental et profiter de ce(ux) qui compte ?
La Bulle
Mon programme d’accompagnement collectif sur 3 mois pour réduire le stress de ton quotidien de femme active, en 15 minutes par jour, grâce à la sophrologie.
Si seulement vous aviez le temps de souffler.
Votre emmerdeuse, cette petite voix intérieure.
Elle ne cesse de vous répéter qu’il faut aller plus vite.
Que vous n’êtes pas à la hauteur.
Que vous devez être une meilleure mère, une meilleure amie, une meilleure femme.
Ou encore que vous devez travailler mieux et plus.
Pour gagner en sérénité et en légèreté.
Serrer les dents et attendre que ça aille mieux, ça n’est pas la solution.
Tout plaquée ou faire une pause est inenvisageable.
Alors apprenez à déconnecter votre cerveau quand il faut.
Et à vous prioriser au moins 10 minutes par jour.
Vous avez tout pour être heureuse pourtant vous avez la sensation de passer à côté de votre vie.
Le réveil sonne, vous êtes toujours fatiguée.
“Si seulement j’avais bien dormi hier soir.”
Vous avez déjà l’impression de courir après le temps.
Votre cerveau tourne à plein régime.
Crispée, vous pensez déjà au travail.
Tout en luttant contre votre impatience.
Entre les tartines, les dents, les chaussures…
Ne pas être en retard à l’école et la crèche.
Dans la voiture ou le métro.
Vous cogitez (encore).
“Je suis tendue, il faut que je trouve du temps pour me recentrer.
J’ai carrément explosé ce week-end.”
“Je deviens émotive au travail.
Il faut que je prenne de la hauteur, que je cache mieux mes émotions.”
Mais comment faire.
Quand vous faites passer le travail et les autres avant vous ?
Votre quotidien c’est courir.
Enchainer les réunions, rester pro’.
Aller à l’école, gérer le dîner et le bain.
Être à l’écoute de vos proches.
Dormir.
Et recommencer.
Sans compter sur tout le reste.
C’est simple : Vous êtes branchée sur 1000 volts, H24.
Les « il faut » du quotidien provoque : des tensions musculaires, des oppressions, de l’irritabilité, de la fatigue, des trous de mémoire, de l’inquiétude, moins de joie de vivre…
(Et j’en passe.)
Cet état gâche des moments heureux.
Et limite votre capacité à profiter du moment présent.
Vous arrivez difficilement à relâcher la pression, même le soir.
Pour arrêter d’être en « apnée » et vous vous sentir submergée, vous devez :
o Prendre de temps pour vous.
o diminuer l’intensité de vos pensées pour apaiser votre corps
o canaliser vos émotions et exprimer vos besoins.
o baisser le volume de votre emmerdeuse, cette petite voix qui vous pressurise.
Mais comment ?
Et quand ?
Seule c’est difficile.
Sans méthode c’est impossible.
La Bulle c’est la proximité, la pratique, la connaissance, tout en ayant la force du collectif.
Tout ça pour vous donner les moyens et l’énergie de vous faire du bien.
La Bulle est faite pour vous si :
Voulez de prendre du recul
Face à des situations qui vous paraissent insurmontable
Pour ne pas « exploser » et limiter votre irritabilité.
Reconnecter avec votre corps et votre respiration.
Ralentir le hamster dans votre tête qui tourne dans sa roue.
Mieux vous comprendre
Pour réduire la charge mentale.
Profiter de votre quotidien
Passer à l’action
Pour en plus subir votre stress.
Améliorer votre équilibre de vie pro et perso.
Protéger votre santé mentale.
Réservez votre appel
Qu'on parle ensemble de la possibilité d'intégrer La bulle pour vous.
Ce que vous pouvez attendre de La bulle
Pendant le programme :
- Être initié à la sophrologie qui vous aide à baisser la pression.
- Prendre 10 minutes pour vous, quotidiennement.
- Maitriser les bienfaits de la respiration.
- Vous connecter à vous-même, sans culpabilité ou ni pression.
- Devenir autonome dans la gestion du stress et de vos émotions.
- Alléger votre charge émotionnelle.
- Partager et vous renforcer entre femmes.
- Être écoutée et soutenue sans jugement.
- Expérimenter des techniques actionnables rapidement.
- Avoir des prises de conscience importantes pour votre équilibre de vie.
Après le programme :
- Savez mettre votre cerveau sur off quand c’est nécessaire.
- Êtes plus sereine et légère.
- Avez une bonne maitrise de votre respiration.
- Votre énergie et votre moral sont bien meilleurs.
- Identifiez et exprimez beaucoup mieux vos besoins et vos limites.
- Avez savez prendre soin de vous sans culpabilité ou hésitation.
Les 5 pilliers pédagogique
VOTRE ENGAGEMENT
Prendre 10 minutes pour soi, jour.
Avec l’aide de 7 méditations de sophrologie.
LE
GROUPE
Un cadre sécurisé et bienveillant, pour des femmes aux problématiques similaires.
Un groupe d’échange privée sur Facebook.
DE COURTES VIDÈOS
Moins de 10 minutes pour une bonne compréhension et mémorisation.
Accès à une plateforme dédiée au groupe.
VOS CHALLENGES
Faciles et applicables dans le quotidien pour progresser et se faire du bien rapidement.
ZOOM eNSEMBLE
- 3 lives de co-développement.
- 3 lives de sophrologie collective.
+ les 6 replays accessibles.
Concrètement comment ça se passe ?
MOIS 1
Des milliers de gens prennent de nouvelles décisions pour leur santé ou leur équilibre. Très peu les tiennent.
Dans ce module vous verrez comment ancrer une habitude qui va améliorer considérablement votre qualité de vie.
- Comprendre le fonctionnement de ton cerveau.
- Définir ton habitude bien-être.
- Engage-toi auprès du groupe.
- Transforme l’habitude en besoin.
- Comprendre l’état de stress et d’anxiété.
- État des lieux actuel.
- Maitrise de la respiration
- Se reconnecter à son corps.
MOIS 2
- Comprendre l’utiliser de toutes vos émotions
- Ne pas mettre vos émotions sous le tapis.
- Cultiver ses émotions positives.
- Limiter les émotions désagréables.
- Apprendre à dire non.
- Exprimer un besoin avec calme et clarté.
MOIS 3
- Comprendre le pouvoir de notre mental. (Syndrome de l’imposteur)
- Responsabilité vs culpabilité.
- Le pouvoir de la gratitude.
TOUT AU LONG DES 3 MOIS
- En lien avec les modules du moment.
- Facile à appliquer dans votre vie de tous les jours.
- Pour décompresser.
- Vous n’avez rien à faire, c’est moi qui guide.
- Pour résoudre vos problématiques.
Comment intégrer La Bulle ?
Pour intégrer La Bulle postuler en réservant un appel avec moi.
(Plus que 5 places)
Elles en parlent mieux que moi.
Product Manager & Podcasteuse "Pause Boost "
Avocat Collaborateur
Responsable Commerciale
LES QUESTIONS - RÉPONSES
Pourquoi La Bulle serait mieux que une autre programme ligne ?
EXIT les vidéos d’une heure où vous ne mémorisez rien. EXIT les PDF que vous ne lirez jamais. EXIT les “il faut” sans prendre le temps de pratiquer et trouver son rythme.
J’ai créé un accompagnement hybride entre une approche de groupe, qui s’appuie sur la force de l’intelligence collective et la sororité.
Associé à une implication individuelle avec des challenges tout au long du programme.
Sans oublier des instants de lâcher prise où je vous guide vers la détente et le lâcher-prise !
Est-ce que je vais bien m'intégrer dans le groupe ?
Si la différence crée la richesse du groupe, les femmes qui se retrouvent dans La Bulle sont toutes actives et partagent les mêmes problématiques de fond.
Elles ont également la même volonté, celle d’améliorer leur qualité de vie et de penser un peu à elles.
En revanche que vous soyez introvertie ou non. Que vous connaissiez la sophrologie ou pas du tout. Peu importe ! Je dirais même : tant mieux ! La diversité est une richesse et le groupe à besoin de ça !
Combien de temps ça va me prendre ?
Une moyenne de 15 minutes par jour + 2 rendez-vous live par mois.
La Bulle ce n’est pas un programme qui vous surcharge plus que vous ne l’êtes déjà.
Mais il est clair que pour vivre un changement vous devez avoir envie de vous investir un minimum !
L’appel de candidature sert à mesurer votre engagement pour ne pas créer de frustration pour vous ou pour le groupe.